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老人养生最便宜的食物  

2015-07-22 16:11:20|  分类: 养生养老新闻信息 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  老年人养生除了运动之外,饮食也会很重要的一方面。生活中,我们所熟悉的白色食物如银耳、萝卜、豆腐等都具有很好的养生功效,对老年人最佳的滋补品。那么老人养生最易吃的白色食物有哪些呢?下面就为大家详细的介绍。

  银耳有“菌中之冠”的美誉。它既是营养滋补佳品,又是扶正强壮的补药。银耳可以滋阴润肺,但与此同时它的粘性较大,使人体的痰不容易咳出。如果是单纯无痰咳嗽,用银耳润肺效果自然不错,若是有痰,则不适宜用银耳了。此外,将银耳与香蕉百合一起煮成羹食用,具有养阴润肺、美容、生津通便的作用。

  民间有“十月萝卜赛人参”,“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”的说法。萝卜中维生素A、C的含量特别丰富,生吃有清热生津,凉血止血、生气的功效;熟食则能益脾和胃,消食下气。萝卜与黄豆、牛肉一起搭配食用,有益气补血,强筋骨的功效,适宜更年期的女性食用。

  豆腐营养价值丰富,物美价廉。由于豆腐中含有铁、钙、磷、镁等人体所必须的多种矿物元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,素有植物肉的美称。两小块豆腐,即可以满足人体一天钙的需求量,特别适合老人食用。只是,豆腐含嘌呤较高,患痛风和嘌呤失常的患者应慎食。

  “百菜不如白菜”,中医认为白菜微寒味甘,有养胃生津,除烦解渴、清热解毒的功效。还有丰富的维生素E、C,多吃可以起到很好的护肤和养颜的功效。此外,白菜的纤维素不但能起到润肠,促进排毒的作用,还能促进人体对动物蛋白质的吸收。

  温馨提示:以上就是怡养爱晚小编对老人养生最易吃的白色食物的介绍,希望对您有所帮助。老年人平时要多吃银耳、萝卜、豆腐、白菜四种白色食物,对养生保健十分有益。但是一定要注意根据自身情况合理食用,以免带来不必要的伤害。
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